月曜はサラッと腹筋を160回。
筋肉痛があまりこなくなったのでやり方を変えるか回数を増やすかしないといけないと感じました。
火曜はSSTを20分ほど。ほかは流してました。
まだポジション変更の悪影響が出るといけませんので抑えておきました。
走行時間:1:06:18
エネルギー (kJ):440
水曜は前やってたSST3minL5下限2minL5上限（若干L6気味）1min×3本を1セット。
インターバル込で20min252Wでしたのでようやく戻ってきたなぁ感はあります。
1年前の冬は1h252W出してましたのでまだまだ低いですが。
パワーデータのログを溜めてると過去良かったときの状態と今の状態を比較して調子がいいのか悪いのか
一目瞭然なところもメリットの一つだなと感じています。ローラー派の人限定ですが。
実走派の人が現状評価をするならワットよりも平坦なり山岳なりの
個人TTのタイム比較がいいと思っています。ワットが高くても自転車が進まない現象を
過去何度か経験していますし。（特に平坦）
走行時間:1:13:55
エネルギー (kJ):523
木曜（今日）はSNSやってるうちに脚回すだけになりました。
今週の目的が今のポジションに慣れるためある程度の時間を乗ることを最優先にしてるので
気にしてませんが、SNSを利用しすぎると無駄な時間を浪費するだけに
なってしまうなと常々感じました。
走行時間: 1:13:31
エネルギー (kJ): 362
水曜と木曜の走行時間が中途半端な時間で近いのは
海外ドラマ2本見るとちょうどこのくらいの時間になるからです。
深い意味はありませんｗ
