月曜は完全ノートレーニングでした。
火曜日はVO2MAXの練習でした。（パワートレーニングバイブルVO2-W4）
L5 5min×1本、L5 3min×6本、L6 2min×4本のインターバルです。
5minと2minは達成出来たものの、3minは未達でした。
2minが目標本数出来たのはきっと先週末の練習のおかげですｗ
走行時間:1:41:21
エネルギー (kJ):704
水曜はL4ターゲットです。
L3 10min×1本、L410min×2本
でした。
やった感じは1ヶ月前よりは数値も改善されてそうな印象です。
あと、TSS72程度では疲労感として物足りない感じになってきました。
トレーニングボリューム増やしていけているいい傾向だと思っています。
走行時間:1:15:32
エネルギー (kJ):573
木曜はノーライドでメンテナンスデイでした。
カイロプラクティックに行っただけです。
いつも通り腰周りを診てもらった点に追加して、長年右肩の調子が悪かったのを診てもらいました。
おかげで少し右肩の可動域が広がりました。
今日、金曜は24のseason3一話分だけL1で流していました。
メンテナンスの成果もあり右足がスムーズに上がるようになってました。
走行時間:41:20
エネルギー (kJ):171
レベル的に今の実力より高い人たちばかりのレースですので完走目標で走ってきます。
どーにかして7周は走りたいです(汗)
