月曜は腹筋を160回。 3秒であげて3秒でおろすようにしたら翌日に筋肉痛がきました。 適度に負荷がかかっているようです。 3秒数えるのにメトロノームアプリを使用してやるといい感じでした。 火曜はL6のインターバルを(パワートレーニングバイブルのAC-W6で…