今週は完全レスト週にしてました。 いつも3週アゲ→1週レストという感じで平日のメニューは考えています。 そうすると肉体的な疲労が抜けるのもありますが、 精神的なストレスからも解放される印象です。 月曜は腹筋してました。160回ほど。 火曜はL1です。 …