時系列は前後します。 高梁ヒルクライムの前日9/30に食についてのセミナーを受講してきました。 内容はタイトルの通り、疲労回復や怪我を予防するためには何をどのようなタイミングで 食べるのがいいのか、ということを教わってきました。 講師はアスリート…

今回は本の紹介です。 こちら、ランニング向けの本ですが、エンデュランス系の競技にはかなり応用できる 内容のことが書かれています。 栄養学の基本的な内容から始まり、実際にどのような食事を心がければ ランニングのタイムが速くのかを献立も交えながら…

以前の記事で少し紹介しましたが、最近練習後に プロテイン＋はちみつ＋クエン酸 を混ぜて飲むようになりました。 写真は、 マイプロテイン（ホエイプロテイン5kg チョコレートバナナ味 美味しい） はちみつ(1kg 甘い) クエン酸(0.5kg すごく酸っぱい) です…

タイトルのとおりです。 今朝から疲労とは違う身体のだるさ、悪寒、鼻水、喉の痛みに襲われています。 きっと灘崎クリテで寒い中観戦してたからです。 genkiさんに言われたとおりローラー回して身体を暖めなかったのを後悔しています（笑） 従って今日予定し…

今回はタンパク質の摂取量の目安が面白いなと思ったので載っけます。 興味深いのは持久的運動選手に必要なタンパク質摂取量も 瞬発的運動と同じかそれ以上にタンパク質を多く摂取しなくてはいけない点です。 運動時間が長いぶん、タンパク質分解も多く進むの…

最近練習後に何を食べたらいいのか？ ふと気になりました。 昔から（少なくとも僕が高校生の頃だから14,5年くらい前かな） 筋トレ後にはプロテインを飲め！！！ と聞いていましたが、なんでかがよく理解できなかったのです。 なので調べてみました。 筋肉は…

普段食べてるものがどういう効果があるのか気になって調べてみました。 今回は三大栄養素の一つ、糖質について書いていきます。 以前紹介した本を元に書きましたが、難しいので書いてて頭痛くなりました。 尚、元々は文系ですし化学や生物の予備知識はありま…