興味深いのは持久的運動選手に必要なタンパク質摂取量も
瞬発的運動と同じかそれ以上にタンパク質を多く摂取しなくてはいけない点です。
運動時間が長いぶん、タンパク質分解も多く進むので筋肉の修復にたくさん必要となるからでしょうか。
私の場合、週8～10時間前後の練習が多いです。
一流の持久的運動選手よりは少なく、
中強度の持久的運動（45～60分の運動を1週間に4～5日）よりは多いです。
なので1.2～1.5(g/kg体重/日)程度は摂取しなくてはいけない模様。
体重が現在64kgですので76.8g～96gは摂取しないといけないです。
摂取出来ているか微妙な量ですので今度日々のタンパク質摂取量を調べてみようと思いました。
調べた結果、毎日プロテイン飲まないといけない生活になりそうですが（笑）
参考文献
藤井久雄（2011）『スポーツの栄養学－トレーニング効果を高める食事－』 株式会社アイ・ケイ コーポレーション．
