月曜はいつも通り腹筋を160回を。
3ヶ月ほど週一で実施していますがシックスパックには程遠いです。
火曜はピラミッドインターバルをしてました。
L4 10min×3セット
レストのち、
L5 4min×1セット(レスト4min)
L5 3min×1セット(レスト3min)
L6 2min×1セット(レスト2min)
L6 1min×1セット
です。
先週の予定通り、ピラミッドインターバルの値を先週より10Wオーバーで開始。
4minと3minは達成できましたが、2minが激タレ。
回復後、1minは出来ました。
気になったのはL4をしていた時、少し入力が遅れて踏み込むペダリングになっていました。
何故かL5以降のインターバル中は大丈夫でしたが。
走行時間:1:44:09
エネルギー (kJ):772
今日、水曜は軽めにしておきました。おかげでいつものような疲労感はありません。
クリスクロス走を15min×1セットだけにしておきました。
アップ時にクリートをはめずに脚をあげることを意識して漕いでいると、
メインセット中もお尻の筋肉をうまく使えるような感覚でした。
走行時間:41:40
エネルギー (kJ):294
明日は珍しく平日休みですので走ってきます。
