火曜はブログ書いて腹筋を160回ほどやっただけです。
水曜はいつものSST3min,L5下限2min,L5上限1min3本を1セット、
レスト後にL5 3min(レスト3min)×5セットやりました。
練習前にアメリカンドッグ1本(257kcal)だけ食べてスタートしたところ、
低血糖で頭が回らなくなる感じがしましたのでジェルを1本補給、
それでも結局最後は足らなかった感じで頭が回らなくなってました。
練習後にハチミツを水に溶かして補給して少しマシになりました。
（ハチミツは単糖類が主成分ですので素早くエネルギーに変換できます。
欠点は血糖値が急上昇しやすいことです）
そして頭が回らなくなってましたのでブログ連続更新記録が7日で途絶えてしまいましたｗ
走行時間:1:47:14
エネルギー (kJ):886
木曜はクリスクロス走です。20min(2min SST 30sec L5上限×8)を2セットしました。
今日は神戸屋のカスタードシャルロット1つ(496kcal)と平日愛用のドリンク（水道水100%）にハチミツを混ぜて
ボトルへ入れてスタートしました。
昨日と違いローラー中補給しなくても最後までギリギリ持ちました。
でも900kJほど消費した段階で完全にエネルギー切れな感じに。
やっぱりエネルギーが足りてないようです。終了と同時にボトルの水も切れてしまいました。
終了後にドリンク（ハチミツ入れたのせいで水道水100%ではなくなる）作りゴクゴク飲みます。
何か（味的な意味です）が足りてない感じがしました。
走行時間:1:51:05
エネルギー (kJ):955
練習の強度が上がってきてるのが影響しているのだと考えてますが、
同じ消費エネルギーでも体以上に脳への疲労度が高くなってる感じがします。
高強度だと主なエネルギーとして脂肪ではなく糖質が使われるようになるというのを
身をもって実感することが出来ました！
…はい、平日も練習前の補給をちゃんとするようにします。
