最近は雨ばかりで練習が楽しくありまてん（＞＜）
なぜかって？？？
３本ローラしか出来ないからです。。。
３本ローラはミノウラのモッズローラーに負荷装置をつけてやってるのですが、
ワット数を一定にしやすいので狙った負荷の練習が簡単に出来るのです。
おかげでサボれないわ休み時がないわどんな練習したかすぐバレチャウｗ
だからほんと苦しいんです｡ﾟ(PД｀q｡)ﾟ｡
今日やったのは、じてトレで見つけた３０-３０のインターバルトレ。
これすると２０分で簡単に逝けます。
今回の練習目的はVO2max（最大酸素摂取量）の強化です。
こんな感じのログになってます。
大体ですが、３０秒３００～３４０wキープして３０秒回復走の２０回繰り返し。
（赤色の線がワット数を表しています）
私の中では３００～３４０wというと５分くらいキープ出来る最大のワット数です。
５分キープできるなら３０秒くらい楽なもんでしょ？と思う人もいるかもしれません。
実際やってみると最初５セット位はそんなにきつくはありませんが、だんだんとダメージが
効いてきて最後３セットは死にかけでした｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
明日も雨っぽいので３本ローラ頑張りまっせｗ
綺麗な波形がだせたらいいな♪
