本日の練習です。 今宵も雨予報だったので3本ローラやりました。 じてトレにのってたLTインターバルをやろうとしてたんですが。。。 詳細はリンク先を見てもらうとして、ざっくりと説明。 5分アップ 4分耐久走ベース（最大心拍数の72～77％。パワー換算だとF…