正月休みに一人で走ってた時間はほぼLSDペースで走ってました。（悪く言えばダラダラと走ってます＞＜；） 実際にどれくらい効果があるか確認する為、正月休み前にも行っていた屋内で３本ローラに 90分間（アップ時間含む。ダウンは別）心拍150～160を維持す…